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SALUD

Peso Ideal

Conseguir nuestro peso ideal, es un objetivo claro, pero definir nuestros objetivos es, a veces, algo complicado, nos cuesta saber lo que queremos de verdad en muchas facetas de nuetra vida.

Alcanzar el peso ideal es un objetivo muy claro que, quienes queremos mejorar nuestra vida, debemos abordar en un momento u otro. La siguiente tabla le permitirá calcular aproximadamente su peso ideal*.

Esquina superior izquierda

Esquina superior derecha

Peso	Mujeres						Hombres
	Pequeña		Mediana		Grande		Pequeño		Mediano		Grande
Altura	Min.	Max.	Min.	Max.	Min.	Max.	Min.	Max.	Min.	Max.	Min.	Max.
1.50	45.0	47.2	46.1	50.6	47.2	52.9	45.0	50.2	48.4	55.4	50.6	56.2
1.52	46.2	48.5	47.4	52.0	48.5	54.3	46.2	51.5	49.7	56.9	52.0	57.8
1.54	47.4	49.8	48.6	53.4	49.8	55.7	47.4	52.9	51.0	58.4	53.4	59.3
1.56	48.7	51.1	49.9	54.8	51.1	57.2	48.7	54.3	52.3	59.9	54.8	60.8
1.58	49.9	52.4	51.2	56.2	52.4	58.7	49.9	55.7	53.7	61.5	56.2	62.4

1.60	51.2	53.8	52.5	57.6	53.8	60.2	51.2	57.1	55.0	63.0	57.6	64.0
1.62	52.5	55.1	53.8	59.0	55.1	61.7	52.5	58.5	56.4	64.6	59.0	65.6
1.64	53.8	56.5	55.1	60.5	56.5	63.2	53.8	60.0	57.8	66.2	60.5	67.2
1.66	55.1	57.9	56.5	62.0	57.9	64.8	55.1	61.4	59.2	67.8	62.0	68.9
1.68	56.4	59.3	57.9	63.5	59.3	66.3	56.4	62.9	60.7	69.5	63.5	70.6

1.70	57.8	60.7	59.2	65.0	60.7	67.9	57.8	64.4	62.1	71.2	65.0	72.3
1.72	59.2	62.1	60.6	66.6	62.1	69.5	59.2	66.0	63.6	72.8	66.6	74.0
1.74	60.6	63.6	62.1	68.1	63.6	71.1	60.6	67.5	65.1	74.5	68.1	75.7
1.76	62.0	65.0	63.5	69.7	65.0	72.8	62.0	69.1	66.6	76.3	69.7	77.4
1.78	63.4	66.5	65.0	71.3	66.5	74.5	63.4	70.7	68.1	78.0	71.3	79.2

1.80	64.8	68.0	66.4	72.9	68.0	76.1	64.8	72.3	69.7	79.8	72.9	81.0
1.82	66.2	69.6	67.9	74.5	69.6	77.8	66.2	73.9	71.2	81.6	74.5	82.8
1.84	67.7	71.1	69.4	76.2	71.1	79.6	67.7	75.5	72.8	83.4	76.2	84.6
1.86	69.2	72.2	70.9	77.8	72.7	81.3	69.2	77.1	74.4	85.2	77.8	86.5
1.88	70.7	74.2	72.5	79.5	74.2	83.1	70.7	78.8	76.0	87.0	79.5	88.4

1.90	72.2	75.8	74.0	81.2	75.8	84.8	72.2	80.5	77.6	88.9	81.2	90.3
1.92	73.7	77.4	75.6	82.9	77.4	86.6	73.7	82.2	79.3	90.8	82.9	92.2
1.94	75.3	79.0	77.2	84.7	79.0	88.4	75.3	83.9	80.9	95.7	84.7	94.1

Esquina fondo izquierda

Esquina fondo derecha

*Los valores citados son referenciales por lo que deberá acudir a su doctor para una valoración exacta.

Hay tres tipos de razones para proponernos esta meta:

1.- Cuestión de salud:

Está ampliamente demostrado que el sobrepeso es fuente de numerosas enfermedades o del agravamiento de las mismas: diabetes, enfermedades cardiovasculares, cancer… Por otra parte la sobrecarga castiga las articulaciones y provoca dolencias de espalda.

2.- Cuestión de respeto hacia uno mismo

Si te respetas te respetan, cuidarse y esforzarse para alcanzar y mantener el peso ideal es una muestra básica de respeto hacia uno mismo que los demás, inconscientemente, también valoran y nos transmiten sutilmente esta valoración.

3.- Cuestión de autoestima

Sentirnos gordos y pesados nos causa inseguridad sobre nuestra propia imagen, hace que no estemos contentos con nuestro propio cuerpo y consume gran cantidad de autoestima.

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