Mi Fibra Diaria / Salud

:: Los Alimentos

Toma en cuenta que los alimentos solo son necesarios para que completes tu desarrollo físico y aprovechamiento diario.

:: Conoce la Composición de los Alimentos

Identifica en las etiquetas los ingredientes y sus características nutricionales.

:: Toma tus Alimentos en Horarios Regulares

Esta es la mejor manera para mantener tus niveles de energía y un peso ideal. De esta forma estarás menos propenso a comer de más o ingerir alimentos chatarra (frituras, fritangas, entre otros).

:: Si Comes Fuera de Casa

Procura llevar alimentos preparados o busca un lugar donde puedas consumir comida nutritiva, limpia y agradable.

:: El Azúcar y las Bebidas Carbonatadas

En general todos los refrescos contienen grandes cantidades de azúcar que las hace una fuente de energía vacía. Esto significa que contienen muchas calorías que no necesitas, sin vitaminas, proteína o fibra. Mejor bebe agua natural o de frutas de temporada con muy poca azúcar.

:: Inactividad Física

El ver televisión o usar la computadora por largo tiempo son formas de vida sedentaria que ocasionan sobrepeso y obesidad. El ejercicio regular previene el sobrepeso y la obesidad y a su vez todas las enfermedades que de estas se derivan.

:: Aprende Maneras Simples y Saludables de Preparar Alimentos

Hornea, hierve, asa, y cocina al microondas en vez de freír tus alimentos.
Dale sabor a tu comida con algunos condimentos y especias (pimienta, limón, polvo de ajo) en vez de añadirle mantequilla, margarina y salsas con picante o con grasa.
Quítale la piel y la grasa a las carnes: vas a continuar recibiendo la nutrición que necesitas y disfrutarás del sabor, además es más saludable para el corazón.

:: Otros Consejos a Considerar

Comer despacio y con calma, para que tus comidas duren por lo menos 30 minutos, eso te permite comer lo necesario para sentirte satisfecho. Pregúntate ¿Estoy comiendo porque tengo hambre, o porque estoy preocupado(a) o aburrido(a)? Si lo haces por angustia o aburrimiento, es mejor que busques actividades físicas con tus amigos(as). El ejercicio es la mejor manera de controlar el peso.

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